倍速視聴のメリット/デメリット解説 脳への影響は？

心理学系

皆さんは普段動画を見るときに、
”倍速機能”を使用していますか？

発達障害、特にADHDの人は、
注意散漫になることが多いため、
長時間動画を見ていられず、
倍速にすることも多いのではないでしょうか？

中には、

「もう普通の速度で動画を見ることが耐えられない！」

という人も多くなってきているようです。

そんな話を聞いて、
私は漠然とした不安を抱きました。

今回は、以下の情報源をもとに
倍速視聴について解説していきます。

【参照】
・『オンデマンド授業動画視聴における
　実態調査と早送り速度が
　学習効果に与える影響についての実験』
　（石原、泉田、稲葉、大野、岡上、齊田
　　佐藤、谷藤、竹馬、仲子通、服部、濱田）

・『倍速視聴とは？脳への影響や倍速視聴がもたらす脳疲労への対処法をご紹介』

・『脳科学から考える「動画の倍速視聴」の注意点と正しい使い方』

〇自己紹介
◀rukkochan
X（旧Twitter→るっこチャンネル/元鬱仕事術）
大学で4年間、心理学を勉強。
人生初の営業職で、自身も鬱になる。
本を読むことだけは好きだったので、
病院に通いながら1か月に20冊の本を読み、
蓄えた知識を実践しながら生きています。

倍速視聴のメリット/デメリット

[結論]
・学習効果は1.5倍でも2.0倍でも変わらない。

・”早送り機能を用いることで,
短時間でより効率よく学習することができると考えられる。”

（引用元：（石原他）オンデマンド授業動画視聴における実態調査と
　早送り速度が学習効果に与える影響についての実験：2021年度　2ページ目）

メリット
・タイパ（タイムパフォーマンス）の向上
・コスパ（コストパフォーマンス）の向上
・短期記憶に入る情報が増える

デメリット
・特定の速度を超えると理解度が低下する
・長時間倍速視聴をすると、ストレス反応を起こして、
　集中力が低下する。
・余計な労力を使い、自律神経が乱れる
・長期記憶しにくくなる可能性がある
・感情移入しにくくなる
・心理的満足度が減る

より詳しく解説していきます。

倍速視聴は実際人気？

倍速視聴は、実際に
若者を中心に親しまれています。

”授業動画の視聴時に,早送り機能を使用するかについて
　82人中71人(86.6%)が「使用する」と回答した。

　内訳は「よく使用する」54人(65.9%),
　「時々使用する」17人(20.7%)であり,
　回答した学生にその理由を尋ねた結果,
　「視聴時間を短縮するため」65人(91.5%)が最も多かった。”

（引用元：（石原他）オンデマンド授業動画視聴における実態調査と
　早送り速度が学習効果に与える影響についての実験：2021年度　1～2ページ目）

現代に生きる若者は、常に情報過多な世界に住んでいます。
そんな中で、より良い情報を多く取り入れようとすると
絶望的に時間が足りません。

倍速視聴が好まれるのは、
自然の成り行きだったのかもしれませんね。

脳への影響は？起こりうる問題

倍速視聴で起こりうる脳への影響は

・脳疲労の加速
・考える力の低下（思考系脳番地を衰えさせる）
・現実世界のスピード感に
　集中できなくなってくる。

脳疲労の加速

脳疲労とは、文字どおり、
「脳が疲れている状態」を指します。

ストレスを感じたり、熱を持ったりなどの要因で、
働きが悪くなります。

すると、
イライラや頭痛を感じ、
ひどい場合にはうつ状態になることもあるようです。

なぜこんなことが引き起こされるのか？

皆さんが実際に倍速で動画を見るときを
思い返してみてください。

ちょっと聞き取れないところがあったり、
注意深く聞きたい場所があったら
倍速から、通常速度に戻したりしながら、
動画を視聴していると思います。

つまり脳みその、
倍速モードと通常速度モードとの瞬時の切り替えを、
ずーッと行っている状態なのです。

人間だって、俊敏な動きをずっとしていたら
すぐにへとへとになってしまいますよね。
それと同じです。

また、倍速で動画を視聴すると、
通常速度での視聴と比べて、
同じ時間あたりの情報量（脳への刺激）が
倍になります。

それだけ脳への負荷を高めることになります。

考える力の低下

動画と合わせてコメントを見ることができる
コンテンツは、物事を深く考える能力を
衰えさせる可能性があります。

「加藤プラチナクリニック」の院長、加藤俊徳さんによると、

”倍速視聴で理解が浅いところに
他人の意見も情報として入ってくると、
自分の理解力や感情が追いつく前に
それを受け入れてしまう可能性がある”

”無意識のうちに、より大きな感想や意見に
引っ張られやすくなるということです。

自分なりの思いがあったとしても、
評価の大勢が決まっていると、
異なる意見は外に出さずに隠してしまう、
同調圧力に負けてしまうのです”
（引用元：『脳科学から考える「動画の倍速視聴」の注意点と正しい使い方』）

現実世界のスピード感に集中できなくなってくる

まずはこちらの引用文をご覧ください。

”教員の話すスピードについて80人中42人(52.5%)が遅いと回答した”

（引用元：（石原他）オンデマンド授業動画視聴における実態調査と
　早送り速度が学習効果に与える影響についての実験：2021年度　2ページ目）

半数以上の学生が
現実の授業を「スピードが遅い」と感じています。

そして、倍速視聴に関して
SNSではこのような意見が。

日ごろ、倍速視聴を常としている影響から、
通常速度では我慢できなくなっている傾向が
見て取れます。

しかし、現実世界を倍速にすることはできませんね。

だから、現実世界でじっと話を聞かなければならない時、
私たちはうずうずそわそわしたり、
せかせかとスマホをいじることになるのです。

倍速視聴の問題への対策

・寝る直前に倍速視聴をしない
・倍速視聴を使うコンテンツを決める
・情報（刺激）量の分散で情報処理負荷を減らす

寝る直前に倍速視聴をしない

寝る前に倍速視聴をすると、
交感神経という自立神経が活性化します。

簡単にいえば、心身が戦闘モード、
朝～お昼の、起きている状態に
なってしまうということです。

寝る前は、倍速視聴だけとはいわずに、
光を発する端末からは、遠ざかるのをお勧めします。

倍速視聴をするコンテンツを決める

勉強系、情報収集は倍速で。
ドラマや娯楽系は通常倍速で。

集中力の続かない私たち。

倍速視聴を日常化してしまうと
対面で話をしているときに
むずむずと耐えられなくなってしまいます。

通常倍速でも話を聞いていられるように、
日ごろからの訓練だと思って
試してみるといいかもしれないですね。

ただ、効率が重要になる
調べものや、情報収集の場では、
適宜、倍速視聴をするのもいいでしょう。

その際には、「何分まで」と
しっかり時間を決めて視聴することを
お勧めします。

情報（刺激）量の分散で情報処理負荷を減らす

・映像には字幕をつける
・文書には音声を付ける

人間には5感がありますね。
（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）

1つの刺激から情報を、
しかも倍速で得ようとすると、
脳の負荷も高まると言われています。

なので、情報を取得する道を補完します。

映像には字幕をつけ、
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まとめ

今回は、倍速視聴について解説していきました。

日ごろから注意散漫な
私たち。

世間で倍速視聴が流行っていることを逆手にとって、
集中力アップの訓練だと思ってたまには通常倍速をしてみてください。

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