ADHDやASDなどの発達障害症状と戦っている人は
周りとのコミュニケーションの不和や、
繰り返すミスにより、二次障害として
うつ症状や意欲の低下、自己肯定感の低下などが
症状として出る場合があります。
定型発達の人に比べ、
ASDやADHDの特性を持つ成人は、
精神疾患にかかる角度が高い、ということは、
厚生労働省の研究でも認められています。
私も実際、ADHDグレーゾーンであり、
うつ病にかかった経験があります。
そんな私が、皆さんに
「少しでも日常を生きやすく、楽しく過ごせるようにする方法」として、
”推し活”を勧めたいと思います！
〇自己紹介
◀rukkochan
X（旧Twitter→るっこチャンネル/元鬱仕事術）
大学で4年間、心理学を勉強。
人生初の営業職で、自身も鬱になる。
本を読むことだけは好きだったので、
病院に通いながら1か月に20冊の本を読み、
蓄えた知識を実践しながら生きています。
なぜ二次障害に推し活？
（まず二次障害について、より詳しく知りたい人は、
以下の記事を先にご確認ください。）
【ADHD】自分が嫌い…嫌われたくない…/もしかしたら二次障害かも？
なぜ二次障害に「推し活」がいいかというと
推し活にはメンタルヘルスにいい要素がたくさんあるからです！
（もちろん、個人によっては効果がない場合もあると思います。）
ちなみに私は「マリオ推し」です。
私たちは、普通の人よりも生きづらい日々を送っています。
そんな中で、
「なぜミスばかりしてしまうんだろう」
「なんでこれくらいのことができないんだろう」
と、いらだちやもどかしさ、悲しみが
自分自身に過度に向けられ、
そのうちに心身に影響を及ぼします。
推し活は、その自分に鋭く向けられた矢印を
外界に向けさせてくれるのです。
推し活のメリット
毎日を過ごす目的ができる
人は、何か目的があると頑張れるものです。
逆に、適切な目的を立てられないまま日々を過ごしていると、
生きている意味が分からなくなったり、
高すぎる目的を設定し、達成できないことで
自己肯定感が下がったりします。
推し活を始めると自然に、
・明日のこの番組までに家に帰らなきゃ
・明日は新曲の発表日だ、楽しみだな
・推しに直接会ってみたいな
と小さな目的が適度に
明日を迎える活力となってくれます。
日々のモチベーションになる
推し活を始めると自然に、
・あのグッズを買うために、貯金するぞ
・ライブに行くためにお金を稼ぐぞ
・推しに会うために、美容を頑張るぞ
・推しが頑張っているから、自分も頑張るぞ
とモチベーションにつながります。
同じ趣味を持つ仲間ができる
やはり推しができると、SNSやネットで色々と情報収集をしたくなるもの。
そのうちに、共通の趣味を持つ仲間とつながりを持つ人は少なくありません。
普段の友人関係とは違い、
自分の「好き！」を最大限に開放できる場は、
心理的にも良い効果がありそうです。
楽しい気持ちや癒しをもらえる
推し活をしているとき、
実はあなたの脳内では快楽ホルモンと呼ばれる、
「ドーパミン」が分泌されています。
ライブで興奮したり、
グッズをコンプリートして、達成感を感じたり、、、
推し活のデメリット ADHD・ASDは特に気をつけろ！
こんないいことづくめの推し活。
実は以下のように注意すべき点もあります。
・のめりこみすぎてしまう
・お金をかけすぎてしまう
・依存してしまう
特に、発達障害の特性をもつ人の中には、
物事の全体像を把握することが苦手な方や、
物事に強いこだわりを持つ方が多くみられるので
「欲しいと思ったときにグッズを買っていたら、生活費が足りなくなってしまった。」
「グッズをコンプリートしたいというこだわりから、借金してまで買ってしまった。」
という事態になることも。
さらには、他人と自己の境界線の曖昧さから、
推しに対して過度に依存してしまうこともあると言います。
適切に推し活を楽しむために、
意識しなければならないことを
以下にまとめておきます。
・推し活は余剰資金で。
・一か月に推しに使ってもいい金額を決めておく。
・依存先は分散させる。
・過集中気味の方は、一日の中で推し活を行うタイミングを決め、アラームなどを活用しながら時間を守る。
このように工夫しながら、
推し活との距離を適切に守りましょう！
今からでも推し活は始められる
そもそも趣味がない、という方でも大丈夫。
”推し”の可能性はそこら中に転がっています。
例えばこの通り。
例
・アニメキャラ
・アイドル
・俳優
・キャラクター
・楽器
・文房具
・歴史
・偉人
・虫
・食べ物（グミ、ラーメン、コーヒー）
・企業
また、趣味探しに難航している人は、
以下の記事も併せて読んでみてください。
こんな推し活はどうですか？
手軽に注文できる、世界に一つしかないケーキで
推しの誕生日をお祝いしよう！
最近では、推しの誕生日を盛大にお祝いして、
SNSにアップするのが流行っています。
（写真引用：CARINOヘア＆メイクアップマガジン 様）
「でも最初からこんな盛大にはできないな、、、」
「まだ推し友もできてないし、、、」
と思った方。
まずは自分の部屋で1つの小さなケーキでお祝い、から
始めてみませんか？
私がイベントがあるたびに利用している
ケーキサイトがこちら。
↓↓↓
Cake.jp 簡単に驚くほどかわいいオーダーメイドケーキ
安価で簡単に、
こーーーーんなに可愛いケーキが注文出来ちゃいます。
しかも丁寧な梱包。
そして何より普通においしい。
私のおすすめは写真ケーキ。
ケーキに写真？！という斬新さで、
ケーキ単体でＳＮＳに乗せても十分映えます。
写真を推しにしたり、友達にしたり、家族にしたら
いろんな場面で使えます。
この写真は、ホワイトチョコレートに
食べられるインクで印刷がしてありますので、
しっかり残さず食べることができますよ。
1人でも食べきれる大きさから、
シェアするのに十分な大きさまで選ぶことができます。
味やケーキ自体のデザインも選ぶことができるので、
サイトを見てるだけ1時間たっちゃいますね。
また、写真ケーキ以外にも
今どきのデザインケーキや、焼き菓子などもそろっており、
推し活でなくても、
贈り物にピッタリです。
必ず大きなリアクションがもらえることでしょう。。。！
以上、私の愛用ケーキサイトのご紹介でした。（笑）
まとめ
いかがでしたでしょうか。
このストレス社会、気持ちの逃げ道があったっていいですよね。
人間は何か目的や目標があると、
驚くほど元気になります。
ぜひあなたも
推し活、初めて見てください！
記事に関するご意見・ご相談は相談フォームより。
ではまた次の記事で。
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